ADHD 성인 진단 이후 치료 경험｜내 삶을 다시 설계하게 된 계기
“혹시 ADHD 증상일 수도 있어요.”
처음엔 믿지 않았어요. 하지만 돌아보면 어릴 때부터 책상에 오래 앉아 있는 게 힘들었고,
업무 집중도 짧고, 감정 기복도 잦았어요. 그게 단순한 성격 문제가 아니라 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)라는 걸,
30대 중반이 되어서야 알게 되었습니다.
이후 진단을 받고 치료까지 이어진 경험을, 누군가의 자가진단과 용기에 도움이 되길 바라며 솔직하게 공유합니다.
1. 성인 ADHD, 이런 증상으로 의심했어요
처음엔 인터넷에서 본 체크리스트 몇 개가 시작이었어요. 그런데 체크 항목에 계속 ✅이 붙더라고요.
- 🧠 업무 중 집중이 10분을 넘기기 힘듦
- 📱 스마트폰을 손에서 못 놓음
- 😵 작은 소음에도 금방 산만해짐
- 💥 약속 시간 자주 놓침
- 🔥 감정 조절 어려움 (특히 짜증, 분노)
평소 ‘나는 원래 이렇지’라고 넘겼던 것들이 모여 하나의 신호였다는 걸, 그때 처음 실감했어요.
2. 검사와 진단까지의 실제 과정
저는 정신건강의학과를 예약해 진료를 받았고, 아래처럼 검사 절차가 진행됐어요.
- 📝 1차 상담: 증상 체크리스트 기반의 상담 (30~40분)
- 🧪 심리 검사: CPT (지속적 주의력 검사), DIVA 검사 등
- 🔎 결과 분석: 주의력 지표, 반응 시간, 충동성 패턴 분석
검사 소요 시간은 약 1~2시간이었고, 비용은 약 12만~18만 원 정도였습니다.
병원과 검사항목에 따라 편차가 조금 있어요.
3. 약물 치료를 시작했을 때 변화
진단 후 저는 메틸페니데이트 계열 약물을 처방받았어요. 복용 후 첫 주는 어지럼증과 두통이 조금 있었지만, 2주 정도 지나면서 집중 시간이 늘어나고, 감정 기복이 줄었어요.
- ⏱ 업무 집중 시간이 평균 10분 → 40분으로 증가
- 📉 충동적인 말과 행동 감소
- 🧘 스트레스 상황에서 자극 반응이 줄어듦
물론 약은 보조 수단일 뿐이고, 스스로 생활 습관을 조정하는 게 중요하다는 걸 느꼈습니다.
4. 비약물 치료와 상담 병행도 효과적이었어요
심리상담과 CBT(인지행동치료)를 병행하면서 스스로를 인식하는 방식이 많이 바뀌었어요.
- 🧩 감정 기록 일지 작성 → 감정 기복 패턴 확인
- 🗣 정서적 대처법 훈련 → 자책 감소, 사고 확장
- 🗓 시간관리 플래너 작성 → 계획 습관화
치료는 단순히 약만으로 끝나지 않는다는 걸 깨달았고, 마음의 근육을 키우는 과정 같았어요.
5. 이런 분들에게 꼭 추천드리고 싶어요
아래 항목 중 2개 이상 해당된다면, 꼭 전문가 상담을 받아보세요:
- 📍 업무 집중이 너무 어렵고 산만하다
- 📍 감정기복이 심해 인간관계에 영향을 준다
- 📍 계획 세우고도 매번 실패한다
- 📍 일상에 피로감과 자책이 계속된다
👉 ADHD는 성인도 충분히 진단받고 관리할 수 있는 질환이에요. 진단은 낙인이 아니라 회복의 시작점이었습니다.
혹시 지금도 혼자 고민하고 계신가요?
ADHD는 더 이상 '어릴 때 끝나는 병'이 아닙니다.
진단을 받아도, 치료를 시작해도 절대 늦지 않았어요.
👉 상담 가능한 정신건강의학과 병원을 아래에서 확인해보세요.
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